SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Pomoże zrozumieć mi ktoś ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce ale dżem domowy nie sklepowy ) Lunch : bułka razowa albo 2 małe grahamki i tu różnie nieraz są ta plasterki polędwicy albo burger wieprzowy albo wołowy domowej roboty warzywa - sałata , plastry pomidora , ogórek , cebula , rzodkiew też różnie ale są Obiad : kurczak 150 g nieraz to jest i ryba warzywa Kolacja : twaróg chudy 150 g nieraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2015-05-18 10:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz malała dlatego oto dieta jaką sobie ułożyłem. Posiłek 1 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml słonecznik 30g Posiłek 2 pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g warzywa 50g oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 3 pierś z kurczaka 100g / serek wiejski 200g makaron 100g warzywa 50g oliwa z oliwek 10ml Posiłek 4 pierś kurczaka 100g ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-11-15 08:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta mieszana - redukcja - ewentualne poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (14.20) Kasz jęczmienna/gryczana/jaglana lub makaron razowy od czasu do czasu ale rzadko ziemniaki 100g Mięso gotowane/ryba/wątróbka gotowana/ piersi z kurczaka - 150-200g warzywa (brokuły zamienne z kalafiorem) bezpośrednio po posiłku 2 caps Vitamin Multiple Sport Olimpu B: 41 T: 4 W: 75 Kcal: 483 15.30 - 5 g BCAA + 5 g L-glutaminy >> 16.00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-03-21 10:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płatki owsiane górskie (na wodzie lub jogurcie naturalnym) 100g Rodzynki 20g Jajecznica z 5 jaj rozmiar L Oliwa z oliwek 30ml II posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kury 100g warzywa 30g oliwy III posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kury 100g warzywa 30g oliwy IV posiłek - ok 1,5h przed treningiem: Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielone z łopatki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2011-06-02 22:19:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc! Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g Orzechy włoskie 30g Warzywa: gotowane brokuły, marchew B: 41,4 T: 30,93 WW: 8,2 Suma: 472 kcal III posiłek 14:30 Polędwica Sopocka 150g Pestki dyni 30g warzywa: papryka zielona, sałata, pomidor, cebula B: 37,2 T: 27,39 WW: 6,75 Suma: 411 kcal IV posiłek 18:00 - przed treningiem siłowym Ryż brązowy 50g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-03-17 22:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieżnia) II posiłek 13.00 -owoc -pierś gotowana lub na patelni grillowej+ kuskus/ryż brązowy/makaron razowy BASEN (60 minut)-pon.,śr.,pt.,sob.,nd. III posiłek 16.30 -łosoś+ warzywa polane oliwą z oliwek/dorsz+ kapusta kiszona IV posiłek 18.30 -pierś kurczaka ze szpinakiem/pasta z makaronu razowego i owoców morza/pasta z makaronu razowego i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-03-09 20:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry :) Po kilkumiesięcznej lekturze postanowiłam dołączyć, a przez pisanie bloga zyskać jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2008-03-02 15:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Masę trening Trzy dni w tygodniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobra (oceńcie): Pierwszy posiłek: 300ml mleka 0,5% płatki owsiane 100g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki Drugi posiłek: 2x Bułka z mąki oczyszczonej z kurczakiem i warzywami 200g warzywa i owoce 300ml mleka Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-05-26 20:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o urozmaicenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    J/w stosuje juz moja diete jakis czas i chcialbym ja troche urozmaicic,wprowadzic jakies nowe produkty,moze jakies zupy dodam ze mam 35 lat 187 cm wzrostu 98 dosc krepej budowy. oto moja dieta: Wartości odżywcze: B: 220g W: 240g T: 70g I posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego + 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-01-05 14:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety, treningu , suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -4 jajka -pomidor - kieliszek oliwy II posiłek 32/6/14 -Wpc na mleku III posiłek (przedtreningowy) 61/5/69 -cycki z kurczaka 250 g -ryż biały/brązowy/kasza/makaron 100g -warzywa IV potreningowy40/3/61 -cycki z kurczaka/wołowina/dorsz/schab 150 g -ryż biały/brązowy/kasza/makaron 100g -warzywa V kolacja30/20/14 -twaróg półtłusty 125g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-09-23 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do kontorli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 3x w tygodniu FBW + po treningu minimum 25min aero, wolne obciazenie codzien : 8h praca siedzaca, robotki domowe na wsi sniadanie razowy 70g piers 120 ser 20g oliwa 10g warzywa 2snaidanie oliwa 15g twarogowy chudy 200g/ piers warzywa 3sniadanie - taka forma mi najbardziej odpowiada serek wiejski lekki/ puszka makreli w powidorze obiad - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-06-07 16:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200 skrętów tułowia, 100 brzuszków, 100 podnoszeń bioder, 1-2h spacer codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : domowa pizza, warzywa z kaszą i kurczakiem + sos indyjski/chiński Co jako przekąskę : kabanosy Co jako deser : ciastka rurki kakaowe Ograniczenia żywieniowe : niedoczynność tarczycy Stan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2014-09-29 09:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów! :) Jestem nowy na forum, ale czytam je od dłuższego czasu. Jakis czas temu postanowiłem zmienić coś w sobie... Swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd sylwetki. Za miesiąc kończę 18 lat, ważę 72kg przy 185cm wzrostu (Ektomorfik). Tak wiem, jest to zdecydowanie za mało, dlatego też chcę to zmienić. Od 3 miesięcy uważam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2014-12-07 12:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam O mnie: Urodzony 16.05.1992 Wiek: 19 Staż: Około 2 lata Wymiary: Waga:78 Klata:97 Barki:117 Biceps: 35 Brzuch:85 Udo:63 Łydka:40 Rekordy: WL-85 kg MC-150 kg x 3p SQ-około 115 kg Dieta: 1.Śniadanie: Płatki Owsiane 70g + mleko 50ml + woda 150ml+Orzechy Laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g 2. Posiłek w szkole Chleb razowy Wedliny 3.Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 21:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przełamać bariere

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze jestem w okresie wzrostu 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? l-karanityna roweryk 20-30min 1 ser biały chudy 200gram 100 gram makaronu i warzywa nieraz albo owoc i witaminki wigor 2 szkoła 2 kanaPKI Z 4 KROMEK I 100 gram chudego mięska 0.5l maślanki chudej i nieraz 50 gram garnierka olimpu 3 taki sam jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2003-12-04 17:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - masa by pawel251 pods. str. 5&6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 125g olej lniany 20g B-34 WW-28 T-82 przed snem bialko 30g Zapotrzebowanie B-210 WW-462 T-84 Jest B-218 WW-464 T-97 Oczywiscie do posilkow trzeba wliczyc rowniez warzywa ktorych nie wypisalem. Waga poszczegolnych moze ulec zmianie ale tylko nadwyzka wchodzi w role nic nie bedzie ponizej tego co jest u gory. Suple Green magnitude [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2008-03-01 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] albo nie mam czasu zrobić dodatkowego posiłku, albo też łatwiej mi zapakować porcję prochu do plecaka zamiast 4 pudełek z kurczakiem/serem. Witaminki, ponieważ zima = słabe warzywa i ogólnie brak chęci jedzenia ich w większej jakości, ale wiosna nadchodzi to jest coraz lepiej. Olimp Vita-Min Multiple Sport - 1+1 rano SFD WPC Protein Plus V2 - [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 20:20:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] mieszanki sałat z pomidorem, ogórkiem zielonym, oliwkami i sosem winegrette własnej roboty lub sałatka z fasoli czerwonej z cebulą i ogórkiem kwaszonym lub jakiekolwiek inne warzywa obiadowe typu kalafior, brokuły, fasolka szparagowa itd. - duża szklanka wody lub zielonej herbaty Posiłek między obiadem a kolacją - grilowany bakłażan z plastrem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 00:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak moge wcinać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - musli ( z orzechami, migdałami, rodzynkami i ziarnami) na wodzie 7:30-8:00 - 30g odżywki białkowej ( białko z jajek 26g białka na 30g) 10:00 - 250g twarogu chudego + warzywa (różnie najczęściej pomidor) + dwie bułki żytnie. W dni wolne zastepuje ten posiłek zazwyczaj jajecznicą z 5 jajek z szynką, cebula i pomidorem oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-07-28 23:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak róznorodności w MENU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] progresu ? od 3-4 miesięcy jem praktycznie to samo czyli tak: 1. 100 g górskich owsianych 40 g izolatu + 5 ml olej z pestek winogron 2. 150 g pierśi 75 g ryżu jasminowego + warzywa + 5 ml olej z pestek winogron 3.150 g pierśi 75 g ryżu jasminowego + warzywa + 5 ml olej z pestek winogron 4.150 g pierśi 75 g ryżu jasminowego + warzywa + 5 ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-06-19 09:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)